eric234 2020/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.3 km | 01:28:53 | 08:37/km

日期: 2020-06-26 07:05 - 總爬升: 398 m - 地點: 衛武營 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1342 Cal - 總步數: 12837 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'10" / 07'43" / 08'30" / 09'39" / 07'30" / 08'37" / 08'51" / 09'09" / 09'36" / 07'36" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'18"

(08'18")

08'17" (+00'54")

1001 / 1001

144 / 83

2

07'43"

(16'01")

07'41" (+00'18")

1003 / 2004

153 / 84

3

08'35"

(24'36")

08'31" (+01'08")

1007 / 3012

148 / 79

4

09'43"

(34'19")

09'34" (+02'11")

1014 / 4027

134 / 77

5

07'26"

(41'45")

07'23"

1004 / 5032

147 / 91

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 37.62 km

Saucony TRIUMPH ISO 3 累積 : 1056.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

林達霖, tsaifuli 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'43"	00:15'53"
3	08'30"	00:24'23"
4	09'39"	00:34'02"
5	07'30"	00:41'32"
6	08'37"	00:50'09"
7	08'51"	00:59'00"
8	09'09"	01:08'09"
9	09'36"	01:17'45"
10	07'36"	01:25'21"
10.3	11'14"	01:28'53"

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