Jeffrey 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey 台北市
ID 7340

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7.2 km | 00:37:30 | 05:10/km

日期: 2014-10-10 10:19 - 地點: 環芝山岩 - 天氣: 晴雨不定之26C - 卡路里: 450 Cal

Pace: 05'12" / 05'11" / 05'05" / 05'15" / 05'07" / 05'03" / 05'25" / 04'55" /

今天再次測試康復中的左腳踝. 真是個東山飄雨西山晴的怪天氣, 兩次被一陣突來的大雨淋身, 但是涼快地跑來反而快意.

沿著芝山岩繞圈, 一路速度稍快, 腳踝不痛, 倒是膝蓋附近略痠. 跑到7K時有些喘, 速度也慢了下來.

有進步.

10月累積里程 : 113.32 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1473.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

uicttn, Roger 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	05'05"	00:15'28"
4	05'15"	00:20'43"
5	05'07"	00:25'50"
6	05'03"	00:30'53"
7	05'25"	00:36'18"
7.2	04'54"	00:37'30"

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