huchieh 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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7.4 km | 00:40:22 | 05:29/km

日期: 2014-10-18 05:51 - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 62 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 04'56" / 05'24" / 05'42" / 05'39" / 05'31" / 05'32" / 05'25" / 06'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.88 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Kukini 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'24"	00:10'20"
3	05'42"	00:16'02"
4	05'39"	00:21'41"
5	05'31"	00:27'12"
6	05'32"	00:32'44"
7	05'25"	00:38'09"
7.4	06'14"	00:40'22"

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成績 : 01:07:05

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