Ray Wu 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Wu 高雄
ID 58855

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65.0 km | 03:25:41 | 19.0 km/h

日期: 2014-10-25 06:54 - 總爬升: 332 m - 地點: 柴山/壽山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 127 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2428 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'39"

(56'39")

21.82

20520 / 20520

2

29'27"

(01:26'07")

17.31 (-4.51)

8456 / 28977

3

06'08"

(01:32'15")

16.29 (-5.53)

1664 / 30642

4

01:04'46"

(02:37'01")

13.48 (-8.34)

14539 / 45181

5

48'40"

(03:25'41")

24.49

19826 / 65008

高雄

Ray Wu

·

岡山>元亨寺>鳥語花香(已倒閉)>
大自然>十八王公廟>武嶺合作社>岡山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.35 km

TAOKAS STRIKER SL

Garmin 上傳 | 10 years ago

許富欽, 曾子齊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	1.8 %
2	15.8	-0.6 %
3	25.5	-0.4 %
4	22.0	-0.7 %
5	24.2	1.0 %
6	26.5	1.2 %
7	22.6	-0.5 %
8	19.7	1.0 %
9	4.1	-0.9 %
10	16.7	1.0 %
11	25.9	-0.4 %
12	15.7	1.2 %
13	11.9	-0.3 %
14	17.9	1.5 %
15	1.5	-0.9 %
16	24.3	-0.8 %
17	27.3	-0.5 %
18	27.9	-0.8 %
19	24.5	-1.0 %
20	26.3	1.3 %
21	15.2	3.9 %
22	12.0	5.3 %
23	19.7	-4.6 %
24	22.0	5.2 %
25	18.0	-4.8 %
26	17.5	3.1 %
27	23.1	3.3 %
28	22.1	-4.5 %
29	12.2	5.3 %
30	8.1	-8.0 %
31	20.2	-4.3 %
32	12.4	-10.2 %
33	11.0	9.0 %
34	23.5	-2.9 %
35	29.0	-3.1 %
36	21.6	-3.0 %
37	15.7	-0.6 %
38	10.6	5.6 %
39	7.7	-5.6 %
40	0.7	4.8 %
41	3.0	-6.0 %
42	4.3	5.4 %
43	18.6	4.4 %
44	16.4	5.0 %
45	29.5	-5.7 %
46	27.5	-1.8 %
47	28.8	-0.6 %
48	24.3	1.5 %
49	31.3	-1.1 %
50	29.5	2.0 %
51	31.0	2.2 %
52	20.6	1.0 %
53	23.4	1.0 %
54	25.5	1.0 %
55	18.2	-1.1 %
56	18.3	-1.0 %
57	15.2	1.2 %
58	23.2	1.0 %
59	24.8	-0.8 %
60	25.2	1.3 %
61	24.0	-0.4 %
62	24.5	1.7 %
63	18.8	-0.7 %
64	24.5	-1.2 %
65	22.5	1.8 %
65.0	9.8	0.0 %

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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