20.5 km | 02:00:00 | 05:51/km日期: 2014-10-13 19:58 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 涼爽舒適 - 卡路里: 1758 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
Pace: 05'08" / 06'44" / 06'59" / 06'34" / 05'55" / 05'55" / 06'04" / 05'48" / 05'45" / 05'41" / 05'41" / 05'52" / 05'32" / 05'47" / 05'43" / 05'33" / 05'39" / 05'40" / 05'44" / 05'44" / 05'12" /
觀音山馬賽後恢復跑:
觀音山馬還真的不是普通的硬,有些上坡路還真的有點變態的陡,不過大會限時也夠長限時7小時,所以整體而言個人覺得還是『葡萄馬』比較硬=.=
這次國慶3天連假,看到好多跑友幾乎都連2日馬:『大溪龍山寺馬+觀音山馬』or『大溪龍山寺馬+風中劍馬』,真的讓我現目不已,其實當初在報名時我真的也有想過想挑戰連2日馬,但考慮到第一:個人能力自我設限怕無法連2日馬;第二:假可能無法如我所願放3天連假;於是最後就決定還是先報跑觀音山馬好了(星期日是一定可以放假沒問題的^^);結果呢:第一:因為連假貨真的不多所以只上國慶日當天六、日連休2天;第二:其實自己覺得恢復狀況還不錯,昨天跑完觀音山馬腳確實很酸痛,但經過一天休息感覺又痊癒了,今晚夜跑基本訓練照樣跑個近半馬(花2小時完成,一般全馬限時6小時所以4小時要跑半馬應該是綽綽有餘了^^),所以自己覺得連2日馬應該不是問題才對^^(唉~又很後悔了QQ)
有時『自我限設』真的會讓自己無法突破,最後悔就是"太魯閣馬"和"櫻花馬"這2場,當初在報名時因為第一次參跑不敢報跑全馬的所以退而求其次就報跑半馬組的,結果跑完後都發現其實自己的肌耐力是足夠跑全馬的,讓我至今都相當的後悔這二場賽事沒參與過全馬賽事>"<
所以有時真的該把目標設高一些不要自我設限,改天有機會在放2、3天連假就滿想挑戰連2日全馬看式試看自己有沒有辦法完成!!
10月累積里程 :
416.77 km 2代夾腳Y拖 螢光綠 累積 :
1185.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 06'44" | 00:11'52" |
3 | 06'59" | 00:18'51" |
4 | 06'34" | 00:25'25" |
5 | 05'55" | 00:31'20" |
6 | 05'55" | 00:37'15" |
7 | 06'04" | 00:43'19" |
8 | 05'48" | 00:49'07" |
9 | 05'45" | 00:54'52" |
10 | 05'41" | 01:00'33" |
11 | 05'41" | 01:06'14" |
12 | 05'52" | 01:12'06" |
13 | 05'32" | 01:17'38" |
14 | 05'47" | 01:23'25" |
15 | 05'43" | 01:29'08" |
16 | 05'33" | 01:34'41" |
17 | 05'39" | 01:40'20" |
18 | 05'40" | 01:46'00" |
19 | 05'44" | 01:51'44" |
20 | 05'44" | 01:57'28" |
20.5 | 05'12" | 02:00'00" |