5.7 km | 00:26:03 | 04:33/km日期: 2014-10-15 19:46 - 地點: 利濟水門 - 平均心率: 159 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62%
Pace: 04'04" / 04'28" / 04'42" / 04'53" / 04'46" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'04" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'27" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'32" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'39") | 704 / 5704 |
原本目標25分
但今天跑起來喉嚨很乾
心跳也沒跳很快但後來就沒什麼力氣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
429.93 km 
Adidas Adizero boston 4 累積 :
888.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'04" | 00:04'04" |
| 2 | 04'28" | 00:08'32" |
| 3 | 04'42" | 00:13'14" |
| 4 | 04'53" | 00:18'07" |
| 5 | 04'46" | 00:22'53" |
| 5.7 | 04'57" | 00:26'23" |
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