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李英和
高雄
ID 136388
81 位追隨者
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李英和
18.0 km
|
01:15:11
|
14.4 km/h
日期:
2014-10-12 21:46
-
地點:
大寮區
-
天氣:
涼爽
-
平均心率:
101
-
卡路里:
925 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
76%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
00'43"
(00'43")
24.83 (-13.88)
296 / 296
2
01'09"
(01'52")
16.14 (-22.57)
309 / 605
3
00'47"
(02'39")
23.08 (-15.63)
299 / 905
4
01'17"
(03'56")
14.46 (-24.25)
308 / 1213
5
00'53"
(04'49")
20.00 (-18.71)
293 / 1507
展開計圈分析
6
01'26"
(06'15")
12.86 (-25.85)
307 / 1814
7
00'51"
(07'06")
20.34 (-18.37)
286 / 2101
8
01'55"
(09'01")
9.73 (-28.98)
310 / 2412
9
01'33"
(10'34")
12.20 (-26.51)
314 / 2726
10
00'59"
(11'33")
18.00 (-20.71)
294 / 3021
11
00'46"
(12'19")
23.53 (-15.18)
300 / 3321
12
01'00"
(13'19")
18.65 (-20.06)
310 / 3632
13
00'54"
(14'13")
20.57 (-18.14)
307 / 3939
14
00'54"
(15'07")
19.78 (-18.93)
295 / 4235
15
01'26"
(16'33")
12.37 (-26.34)
295 / 4530
16
01'43"
(18'16")
10.11 (-28.60)
289 / 4819
17
00'30"
(18'46")
38.71
321 / 5140
18
00'48"
(19'34")
21.82 (-16.89)
289 / 5430
19
00'48"
(20'22")
23.23 (-15.48)
307 / 5738
20
00'57"
(21'19")
19.15 (-19.56)
302 / 6040
21
00'56"
(22'15")
20.34 (-18.37)
315 / 6356
22
00'59"
(23'14")
18.09 (-20.62)
295 / 6651
23
00'55"
(24'09")
19.67 (-19.04)
299 / 6951
24
00'54"
(25'03")
20.11 (-18.60)
300 / 7252
25
00'51"
(25'54")
20.69 (-18.02)
292 / 7544
26
01'45"
(27'39")
10.43 (-28.27)
304 / 7848
27
00'53"
(28'32")
20.57 (-18.14)
301 / 8150
28
01'32"
(30'04")
11.76 (-26.94)
300 / 8450
29
19'09"
(49'13")
0.98 (-37.73)
311 / 8761
30
05'31"
(54'44")
3.22 (-35.49)
295 / 9057
31
01'47"
(56'31")
10.03 (-28.68)
297 / 9355
32
02'01"
(58'32")
9.33 (-29.38)
313 / 9668
33
01'03"
(59'35")
16.74 (-21.97)
292 / 9960
34
00'53"
(01:00'28")
20.93 (-17.78)
307 / 10267
35
00'47"
(01:01'15")
22.50 (-16.21)
293 / 10560
36
00'52"
(01:02'07")
21.56 (-17.15)
310 / 10871
37
01'04"
(01:03'11")
17.48 (-21.23)
309 / 11181
38
00'54"
(01:04'05")
20.45 (-18.26)
306 / 11487
39
00'42"
(01:04'47")
24.83 (-13.88)
287 / 11775
40
00'49"
(01:05'36")
22.64 (-16.07)
306 / 12082
41
00'53"
(01:06'29")
21.43 (-17.28)
314 / 12396
42
00'49"
(01:07'18")
22.50 (-16.21)
304 / 12700
43
00'49"
(01:08'07")
21.18 (-17.53)
288 / 12988
44
00'55"
(01:09'02")
19.78 (-18.93)
300 / 13289
45
00'52"
(01:09'54")
22.22 (-16.49)
320 / 13610
46
01'40"
(01:11'34")
10.56 (-28.15)
293 / 13903
47
01'47"
(01:13'21")
9.76 (-28.95)
289 / 14192
48
00'55"
(01:14'16")
20.69 (-18.02)
315 / 14508
49
00'55"
(01:15'11")
14.81 (-23.89)
225 / 14734
晚上騎車非常涼爽舒適，車流少空污少
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
106~129
65~79%
2:M馬拉松配速區
129~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~150
89~92%
4:A無氧耐力區
150~159
92~97.5%
5:I最大耗氧區
159~164
97.5~100%
最大心率為164
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
90.40 km
XT 上傳
| 10 years ago
陳信安
,
ricky tseng
和其他
6
人說推
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.9
-0.8 %
2
17.2
2.5 %
3
12.8
3.2 %
4
20.2
-1.4 %
5
14.6
3.3 %
6
23.1
-2.2 %
7
19.3
2.0 %
8
15.3
3.6 %
9
2.3
-2.9 %
10
11.7
1.8 %
11
21.1
1.8 %
12
21.1
1.5 %
13
21.7
2.5 %
14
13.3
-0.8 %
14.6
14.9
-3.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
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6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
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2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
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8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
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04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
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01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
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00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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00:49:30
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04:52/km
台中阿森
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3.5 km
|
00:11:41
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18.0 km/h
台中阿森
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10.1 km
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00:48:33
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04:47/km
台中阿森
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10.1 km
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00:53:10
|
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台中阿森
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台中阿森
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林淦鈿（淦哥）
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00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
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2.6 km
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3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
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00:15:02
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04:59/km
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00:15:34
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05:10/km
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