林展弘 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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13.0 km | 01:14:34 | 05:44/km

日期: 2020-07-04 17:11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 64%

Pace: 06'04" / 05'46" / 05'39" / 06'44" / 05'34" / 05'27" / 05'21" / 05'28" / 05'32" / 05'28" / 05'30" / 05'26" / 05'24" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.17 km

母子鱷魚第四雙三代（淡綠）累積 : 1292.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王阿宏, Liu 和其他 16 人說推

·

陳果狗很熱跑不動是不是啊！

2020-07-04 18:50 ·

1 個人推

林展弘真的我跑3k就去旁邊沖水補水了

2020-07-04 19:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'46"	00:11'50"
3	05'39"	00:17'29"
4	06'44"	00:24'13"
5	05'34"	00:29'47"
6	05'27"	00:35'14"
7	05'21"	00:40'35"
8	05'28"	00:46'03"
9	05'32"	00:51'35"
10	05'28"	00:57'03"
11	05'30"	01:02'33"
12	05'26"	01:07'59"
13	05'24"	01:13'23"
13.0	591'39"	01:14'34"

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