6.2 km | 00:27:36 | 04:25/km日期: 2013-03-10 06:21 - 地點: 台中北屯 大雅 - 天氣: 晴 - 平均心率: 48 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%
Pace: 04'06" / 04'23" / 04'11" / 04'34" / 04'25" / 04'44" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 04'22" (+00'17") | 994 / 2004 |
| 3 | | 04'11" (+00'06") | 1007 / 3011 |
| 4 | | 04'33" (+00'28") | 1018 / 4030 |
| 5 | | 04'25" (+00'20") | 991 / 5021 |
| 6 | | 04'46" (+00'41") | 1008 / 6030 |
又隔了幾天沒有跑..整個身體又有些生鏽的fu..
為了本月設定的目標200k..想多跑一點..
今天前往大雅會場就練習跑吧..
雖然只是短短的6公里..
我的小腿卻已緊繃到一個極緻..
真不曉得何時小腿才不會有這樣的不舒適感..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
119.13 km 
MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 :
592.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 04'23" | 00:08'29" |
| 3 | 04'11" | 00:12'40" |
| 4 | 04'34" | 00:17'14" |
| 5 | 04'25" | 00:21'39" |
| 6 | 04'44" | 00:26'23" |
| 6.2 | 05'15" | 00:27'36" |
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