9.4 km | 00:49:41 | 05:17/km日期: 2014-10-16 05:45 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 06'53" / 05'54" / 05'30" / 04'27" / 04'21" / 05'12" / 05'33" / 05'24" / 05'22" / 02'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+02'28") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'53" (+01'29") | 1008 / 2013 |
| 3 | | 05'28" (+01'04") | 1011 / 3025 |
| 4 | | 04'24" | 1007 / 4032 |
| 5 | | 04'25" (+00'01") | 1012 / 5045 |
| 6 | | 05'11" (+00'47") | 1006 / 6051 |
| 7 | | 05'30" (+01'06") | 1000 / 7052 |
| 8 | | 05'24" (+01'00") | 1009 / 8062 |
| 9 | | 05'23" (+00'59") | 1009 / 9071 |
| 10 | | 05'45" (+01'21") | 124 / 9195 |
3 k左右跟著快速列車跑，
跟到4 k多，好喘阿，
只好提早下車了@@
10月累積里程 :
180.83 km 
ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 :
1279.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 05'54" | 00:12'47" |
| 3 | 05'30" | 00:18'17" |
| 4 | 04'27" | 00:22'44" |
| 5 | 04'21" | 00:27'05" |
| 6 | 05'12" | 00:32'17" |
| 7 | 05'33" | 00:37'50" |
| 8 | 05'24" | 00:43'14" |
| 9 | 05'22" | 00:48'36" |
| 9.4 | 02'52" | 00:49'41" |
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