李冠璋 2014/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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10.0 km | 01:08:04 | 06:46/km

日期: 2014-10-16 05:33 - 地點: 紅瓦厝國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 37 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 07'55" / 07'53" / 07'24" / 07'38" / 07'22" / 06'40" / 05'39" / 05'44" / 05'46" / 05'17" / 15'38" /

基本訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.34 km

Mizuno Wave rider-17-2E 累積 : 1412.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

虎子, JAGUAR 和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

李同湖早安

2014-10-16 07:59 ·

朱正雄早安~~~

2014-10-18 09:14 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'53"	00:15'48"
3	07'24"	00:23'12"
4	07'38"	00:30'50"
5	07'22"	00:38'12"
6	06'40"	00:44'52"
7	05'39"	00:50'31"
8	05'44"	00:56'15"
9	05'46"	01:02'01"
10	05'17"	01:07'18"
10.0	15'38"	01:08'04"

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