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ricky tseng
高雄
ID 10221
6951 位追隨者
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ricky tseng
00:30:00
日期:
2014-10-15 21:49
-
地點:
家
-
卡路里:
257 Cal
撐體正面4分(增加1分鐘) 左右各1分 . 啞鈴個動作30下*1 仰臥起作 50下. 伏地挺身2動作個40下. 深蹲200下.
嗯!! 今天有比較累!><
手動上傳
| 10 years ago
葉pp
,
Vladimirskaya
和其他
524
人說推
·
留言
觀看另 9 則留言
Betty
深蹲200下⋯嚇嚇⋯
2014-10-15 23:14 ·
3
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ricky tseng
Betty 深蹲我從3年前騎車時就醫植在做了. 從一開始30下都會累到現在沒事可以數百下. 為了髖關節的核心肌群@_@避免受傷!
2014-10-15 23:41 ·
8
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Joanna
哇,同鄉,你也太強了,深蹲200下。
2014-10-16 08:59 ·
1
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陳世賢
Ricky大~你深蹲時有停秒數嗎?
2014-10-16 09:05 ·
1
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ricky tseng
lisu妹, 妳可以現在從20下開始練, 1週3次, 慢慢增加, 不久就可以做到, 練成後你跑步無論再怎麼累, 上半身姿勢都不會走掉!!
2014-10-16 09:29 ·
1
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Joanna
這個會很難做嗎?
2014-10-16 09:40 ·
2
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王全利 (新竹瘋)
教主早安
2014-10-16 10:05 ·
2
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ricky tseng
Lisu , 這裡面有說明. 常做就習慣了, 膝蓋呈90度就好,可以不必蹲那麼低(圖片約60度)!!
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=62f22ba1-b691-44c8-b1c4-ddfa60e580ef
2014-10-16 11:35 ·
2
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ricky tseng
全利兄, 甚麼教主呀????
2014-10-16 11:35 ·
ricky tseng
Lisu ,對了,那圖片有負重,我是徒手而已!!
2014-10-16 11:39 ·
Joanna
哇,我只看到美魔女,哈哈,感謝同鄉的。
2014-10-17 09:26 ·
1
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