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    林家治 新竹
    ID 296137
    579 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    6.1 km | 00:39:07 | 06:24/km
    日期: 2020-07-13 05:52 - 平均心率: 136 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 6464 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 08'13" / 06'28" / 05'18" / 04'58" / 05'26" / 07'04" / 16'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    03'56"  (03'56")
    		09'49" (+04'53")400 / 400130 / 78
    2
    02'57"  (06'53")
    		07'20" (+02'24")401 / 802169 / 80
    3
    02'48"  (09'41")
    		06'58" (+02'02")401 / 1203172 / 83
    4
    02'38"  (12'19")
    		06'33" (+01'37")401 / 1605174 / 87
    5
    02'32"  (14'51")
    		06'19" (+01'23")400 / 2005175 / 90
    展開計圈分析
    6
    02'15"  (17'06")
    		05'37" (+00'41")400 / 2405176 / 100
    7
    02'02"  (19'08")
    		05'03" (+00'07")401 / 2807179 / 110
    8
    02'04"  (21'12")
    		05'07" (+00'11")402 / 3210179 / 108
    9
    02'00"  (23'12")
    		04'57" (+00'01")402 / 3613179 / 112
    10
    01'59"  (25'11")
    		04'56"400 / 4013180 / 111
    11
    02'08"  (27'19")
    		05'19" (+00'23")400 / 4414180 / 104
    12
    02'17"  (29'36")
    		05'40" (+00'44")402 / 4816179 / 98
    13
    02'15"  (31'51")
    		05'35" (+00'39")402 / 5218179 / 99
    14
    02'10"  (34'01")
    		05'22" (+00'26")402 / 5621180 / 102
    15
    04'15"  (38'16")
    		10'35" (+05'39")401 / 6022125 / 75
    16
    00'51"  (39'07")
    		10'58" (+06'02")77 / 6099112 / 80
    新竹
    林家治
    · 留言

    今天心率只有83好多了
    輕鬆跑恢復順便補拉筋，昨天跑完只有抽筋感，整天混過去沒什麼做😅
    這雙鞋底硬ㄧ點，不會彈，只能靠自己🤣🤣🤣不過左腳穿起來沒有腳踝的不舒服感，或許還可以。跑遠距離不適合，今天跑到後面雙腳更沉重。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 360.76 km Zepro 黑龍 累積 : 6.1 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    陳達鈴, TestRunner 和其他 195 人說推
    · 留言
    觀看另 79 則留言
    葉子 教練早安，拉筋愉快阿~頭香欸😆
    2020-07-13 06:48 ·
     2 個人推
    我 教練早安，晨跑愉快。
    2020-07-13 06:52 ·
     2 個人推
    鄭庸夋 早安 運動愉快
    2020-07-13 06:52 ·
     2 個人推
    幸福豆漿 輕鬆跑依舊很快呀
    讓這國寶級的雙腿～好好恢復😆
    2020-07-13 07:03 ·
     2 個人推
    Frank Liu(潤琳) 早安哦，輕鬆跑愉快
    2020-07-13 07:11 ·
     2 個人推
    許新利 早安.輕鬆恢復跑愉快
    2020-07-13 07:23 ·
     2 個人推
    Pisano Chang 家治哥早安🤗
    恢復跑愉快💪
    昨天我睡覺時也抽筋了2次🤣
    2020-07-13 07:28 ·
     2 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，早安~
    晨跑愉快~🌞
    2020-07-13 07:29 ·
     2 個人推
    廖俊雄 家治哥早安
    2020-07-13 07:42 ·
     2 個人推
    阿良 早安，運動愉快🤗
    2020-07-13 07:52 ·
     2 個人推
    廖文彬 林老師，果然精實👍
    2020-07-13 08:12 ·
     2 個人推
    吳國誌 早安～輕鬆跑愉快。
    2020-07-13 08:14 ·
     2 個人推
    曾烽耿 家治早安
    晨跑運動愉快~
    2020-07-13 08:15 ·
     2 個人推
    Aaron Chiang 家治，早安，運動愉快！😉😉
    2020-07-13 08:21 ·
     2 個人推
    Ben Pan 心率只有83?ZEPRO好像看到很多人買背包跟鞋子
    2020-07-13 08:25 ·
     2 個人推
    楊志民 早上好
    2020-07-13 08:28 ·
     1 個人推
    廖文彬 去年雲林半馬賽事，跟這次tomo盃時間差不多，1年進步6分鐘，那次休了好多天，這次不知道明天能不能跑，下午才會知道。😆
    2020-07-13 08:29 ·
     2 個人推
    陳小茂 也太精實了吧 我還在酸捏😂😂
    2020-07-13 08:33 ·
     2 個人推
    飛龍 家治教練訓練堅持精實！
    2020-07-13 08:34 ·
     2 個人推
    Jason Yeh 早安，很棒的訓練👍
    2020-07-13 08:34 ·
     2 個人推
    郭耀宗 早安！恢復跑愉快！
    2020-07-13 08:40 ·
     2 個人推
    Ryan Jiang 早安! 馬上就恢復跑了, 精實!
    2020-07-13 09:02 ·
     2 個人推
    賴祺祥 早安，運動愉悅
    2020-07-13 09:09 ·
     1 個人推
    陳果狗 週一運動早安！
    2020-07-13 09:26 ·
     2 個人推
    大狗 早安運動愉快, 家治永遠100分啦!!!
    2020-07-13 09:31 ·
     1 個人推
    大狗 不知道是不是太常跑 E 了, 所以體能指數比較高 😆
    2020-07-13 09:32 ·
     2 個人推
    林瑞華 家治兄晨運愉快!
    2020-07-13 09:59 ·
     2 個人推
    呂理用 早安！晨跑愉快！
    2020-07-13 10:00 ·
     2 個人推
    Niall Chen 早安，運動愉快!!
    2020-07-13 10:43 ·
     2 個人推
    黃嚴燦 早安運動愉快
    2020-07-13 10:45 ·
     2 個人推
    懷文 早安!晨跑運動快樂!
    2020-07-13 10:49 ·
     2 個人推
    Hsing Kuo 早安
    2020-07-13 11:32 ·
     1 個人推
    葉文凱 早安～練破運動好心情
    炎熱天氣多補充水份
    2020-07-13 11:45 ·
     1 個人推
    楊雅淳 午安~教練😄
    2020-07-13 11:54 ·
     1 個人推
    李百信 午安晨跑快樂喔~
    2020-07-13 12:45 ·
    冰麒麟 家治哥要跑新竹雪霸？
    2020-07-13 12:48 ·
     1 個人推
    Amanda 午安 晨運快樂
    我現在不知道能不能跑到5分速
    那天就盡力跑囉
    2020-07-13 13:14 ·
     1 個人推
    小春 午安，晨跑愉快~
    2020-07-13 13:19 ·
     1 個人推
    ChiangYu🆕♾ 教練午安啊，晨運小跑🏃運動愉快。
    2020-07-13 13:24 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 午安~運動愉快
    2020-07-13 13:56 ·
     1 個人推
    Tony Huang 晨跑愉快
    2020-07-13 14:14 ·
     1 個人推
    張清榮 午安安，新週運動愉快，加油，加油
    2020-07-13 14:34 ·
     1 個人推
    Junlian 這樣看起來，鞋子好像也很重要啊！
    2020-07-13 15:32 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 教練午安~輕鬆跑快樂😀
    2020-07-13 15:59 ·
     1 個人推
    陳向榮 跑步愉快！
    2020-07-13 16:18 ·
     1 個人推
    牛 妹 放山雞好好笑 我不是野馬嗎🤣
    2020-07-13 17:42 ·
     1 個人推
    簡銘進 家治教練午安如意，謝謝提醒，新週運動愉快!
    2020-07-13 18:03 ·
     1 個人推
    廖文彬 上次雲林半馬賽，後段還爆掉耶。
    2020-07-13 18:05 ·
     1 個人推
    若機 晚安運動愉快
    2020-07-13 19:48 ·
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快！
    2020-07-13 20:08 ·
     1 個人推
    鄭庸夋 晚安 運動愉快
    2020-07-13 20:21 ·
     1 個人推
    陳大頭 運動愉快
    2020-07-13 20:31 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安叫練，運動好心情啊！
    2020-07-13 20:38 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安！試鞋舒心👍，一週都順心愉快
    2020-07-13 20:54 ·
     1 個人推
    Diana Lin 晚安運動愉快
    2020-07-13 21:13 ·
     1 個人推
    Julia.chen 晚安🤗 試新鞋要踩三下😄
    不適合長跑？那不就沒什麼機會穿🤔
    2020-07-13 21:17 ·
     1 個人推
    蘭平 晚安～恢復跑愉快
    2020-07-13 21:47 ·
     1 個人推
    Tommy 家治兄晚安！
    晨跑愉快，週一快樂🤗
    2020-07-13 22:15 ·
     1 個人推
    黃健明 林大晚安😴，新週恢復跑愉快！
    2020-07-13 22:22 ·
     1 個人推
    邱淑貞 跑步運動好心情👍
    2020-07-13 22:32 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 家治哥晚晚安！週一運動愉快！
    2020-07-13 22:48 ·
     1 個人推
    蔡聖豐 林大晚安，恢復跑愉快。
    2020-07-13 23:00 ·
     1 個人推
    Yu hung 晚安😴新週運動愉快
    2020-07-13 23:04 ·
     1 個人推
    SuApin 晚上好
    2020-07-13 23:13 ·
     1 個人推
    小康 輕鬆跑 晚安運動愉快！
    2020-07-13 23:20 ·
     1 個人推
    黃嚴燦 晚安運動愉快
    2020-07-13 23:38 ·
     1 個人推
    陸劍虹 夏天早上跑 ，最討厭，越跑太陽越大。
    2020-07-13 23:58 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lee 早安 運動愉快
    2020-07-14 07:22 ·
     1 個人推
    Nelson Lu 治哥早安...哥的恢復力真好👍，感謝您的鼓勵和幽默風趣😆，晨運愉快
    2020-07-14 09:36 ·
     1 個人推
    楊雅淳 早安教練~我有點喘,撐不住😅
    2020-07-14 10:06 ·
     1 個人推
    牛 妹 教練我算錯啦哈哈 補一下馬～
    2020-07-14 10:31 ·
     1 個人推
    陳小茂 今天撐不下去 後背怪怪的 好像有神經再抽 不敢跑下去 怕會暈倒 😂😂
    2020-07-14 10:45 ·
     1 個人推
    音樂盒 晚上要上班了

    整個就愛睏😴
    2020-07-14 10:49 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 週二好 運動愉快
    2020-07-14 10:59 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 兔子都是女生嗎?是故意跑慢吧，哈哈
    2020-07-14 11:54 ·
     1 個人推
    楊雅淳 感謝教練~😊
    2020-07-14 12:13 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 教練午安~用餐愉快😀
    2020-07-14 12:35 ·
     2 個人推
    郭耀宗 午安！週二愉快！
    2020-07-14 13:30 ·
     1 個人推
    Hsiao Kaeyie 家治兄早安，恢復跑愉快😄！
    2020-07-14 13:44 ·
     1 個人推
    丫pollo 快下班了, 再撐一下, 就可以跑步了, 還是偷跑下班.選擇那一個？ 小朋友才做選擇, 大人兩個都要好嗎,下午好.
    2020-07-14 16:03 ·
     1 個人推
    廖文彬 黑哥已經被鎖膿哥的龍捲風颳走了。😱
    2020-07-14 17:54 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'13"00:08'13"
    206'28"00:14'41"
    305'18"00:19'59"
    404'58"00:24'57"
    505'26"00:30'23"
    607'04"00:37'27"
    6.116'34"00:39'07"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
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    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
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    台中阿森 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
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    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
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    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
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