yihsing 2013/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

yihsing 桃園
ID 3694

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5.2 km | 00:29:27 | 05:41/km

日期: 2013-03-07 16:49 - 地點: 廣豐公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 43%

Pace: 05'40" / 05'47" / 05'37" / 05'42" / 05'43" / 05'45" /

對MIZUNO 8KN系列慢跑鞋,大概不適合我,跑不到一圈後腳跟隱隱做痛,跑5公里草草結束

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.89 km

MIZUNO wave elixir 8 累積 : 1016.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

吉哥, JASON Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'47"	00:11'27"
3	05'37"	00:17'04"
4	05'42"	00:22'46"
5	05'43"	00:28'29"
5.2	05'45"	00:29'27"

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