6.0 km | 00:30:27 | 05:04/km日期: 2014-10-17 21:55 - 地點: 汐止運動公園 - 平均心率: 74 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 05'20" / 04'56" / 04'53" / 04'58" / 04'53" / 04'58" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'44") | 384 / 384 |
| 2 | | 05'16" (+00'28") | 407 / 792 |
| 3 | | 04'57" (+00'09") | 413 / 1205 |
| 4 | | 04'52" (+00'04") | 410 / 1615 |
| 5 | | 04'54" (+00'06") | 407 / 2023 |
| 6 | | 04'53" (+00'05") | 408 / 2431 |
| 7 | | 04'56" (+00'08") | 401 / 2832 |
| 8 | | 04'56" (+00'08") | 404 / 3237 |
| 9 | | 05'03" (+00'15") | 398 / 3635 |
| 10 | | 04'48" | 411 / 4047 |
| 11 | | 04'52" (+00'04") | 413 / 4460 |
| 12 | | 04'57" (+00'09") | 403 / 4864 |
| 13 | | 04'53" (+00'05") | 415 / 5279 |
| 14 | | 04'58" (+00'10") | 401 / 5681 |
| 15 | | 04'53" (+00'05") | 408 / 6089 |
接力賽前維持一下跑感; 心肺狀況不佳, 不過跑感很不錯, 身體熱開後幾乎都維持一圈兩分整的配速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 201.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 04'56" | 00:10'16" |
| 3 | 04'53" | 00:15'09" |
| 4 | 04'58" | 00:20'07" |
| 5 | 04'53" | 00:25'00" |
| 6 | 04'58" | 00:29'58" |
| 6.3 | 01'35" | 00:30'27" |
展開計圈分析
留言 
