7.6 km | 00:50:24 | 06:35/km日期: 2013-03-09 06:34 - 地點: 培英國中 - 天氣: 晴有熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%
Pace: 06'10" / 06'24" / 06'28" / 06'38" / 06'48" / 06'46" / 06'49" / 06'49" /
《重返100俱樂部》
看完昨晚中日大戰，心情還是很激昂，儘管明日要迎戰櫻花馬應保留些體力，但就想今日再跑跑，讓本周因忙碌而有點熄火的身體再暖暖。
沒法跟俱樂部一起歡樂馬克操跟階梯跑，就跟著兩位領頭羊進行可對話慢跑，我真的是慢慢跑，15分鐘過後已經聽不到他們的對話（我真的有慢@@），換成跟自己的身體對話。
左腳的不舒適還在，開始跟它溝通:「拜託，明日讓我完馬，這是個關鍵時刻。」或許它懂了，後半段沒有疼痛，就只是酸的感覺，愈跑愈發順暢。明日就這樣比照辦理吧!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
88.15 km 
Saucony Grid Type A5 累積 :
159.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'24" | 00:12'34" |
| 3 | 06'28" | 00:19'02" |
| 4 | 06'38" | 00:25'40" |
| 5 | 06'48" | 00:32'28" |
| 6 | 06'46" | 00:39'14" |
| 7 | 06'49" | 00:46'03" |
| 7.6 | 06'49" | 00:50'24" |
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