7.1 km | 00:37:02 | 05:13/km日期: 2014-10-19 07:48 - 地點: 台南成大自強校區 - 天氣: 有點熱.... - 平均心率: 136 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%
Pace: 05'34" / 05'30" / 05'29" / 05'17" / 04'44" / 05'00" / 05'01" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'43") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'29" (+00'39") | 1009 / 2015 |
| 3 | | 05'29" (+00'39") | 1009 / 3025 |
| 4 | | 05'09" (+00'19") | 1007 / 4032 |
| 5 | | 04'50" | 1030 / 5063 |
| 6 | | 04'58" (+00'08") | 1013 / 6077 |
| 7 | | 05'03" (+00'13") | 1008 / 7085 |
早上醒來看到老謝在招慢跑吃早餐就跑去自強晃晃了,這兩天右腳踝又開始不舒服了,就跟跑一休一和老謝拉拉D賽,後來宗陵也來練LSD了當然要趁機和一哥跑一下,宗陵今天這麼熱也是要跑3小時感覺很輕鬆的樣子,看來一哥重出江湖的日子不遠了.....
跑完和老謝去勝利早點結果人滿到馬路上了,就改去庭園早餐吃了.......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 206.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'30" | 00:11'04" |
| 3 | 05'29" | 00:16'33" |
| 4 | 05'17" | 00:21'50" |
| 5 | 04'44" | 00:26'34" |
| 6 | 05'00" | 00:31'34" |
| 7 | 05'01" | 00:36'35" |
| 7.1 | 05'16" | 00:37'02" |
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