Chih Ming Hung 2020/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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6.1 km | 01:06:01 | 10:48/km

日期: 2020-07-23 18:42 - 地點: 惠民公園 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 87 - 卡路里: 378 Cal - 總步數: 8340 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'48"

(11'48")

5.09 (-0.81)

1000 / 1000

117 / 71

2

10'45"

(22'33")

5.59 (-0.31)

1000 / 2001

131 / 70

3

10'11"

(32'44")

5.90

1000 / 3001

123 / 79

4

10'30"

(43'14")

5.72 (-0.18)

1000 / 4002

128 / 74

5

10'50"

(54'04")

5.55 (-0.35)

1001 / 5003

127 / 72

展開計圈分析

不管用什麼方法...《動起來》！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Fongue Liu, Yu hung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	10'36"	00:22'13"
3	09'57"	00:32'10"
4	10'19"	00:42'29"
5	10'30"	00:52'59"
6	10'26"	01:03'25"
6.1	23'17"	01:06'01"

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