10.1 km | 00:51:09 | 05:05/km日期: 2014-10-21 17:28 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%
Pace: 05'24" / 06'12" / 04'40" / 04'32" / 04'32" / 04'40" / 04'36" / 04'36" / 06'04" / 06'44" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'54") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'24" (+00'51") | 997 / 2000 |
| 3 | | 04'37" (+00'04") | 1008 / 3008 |
| 4 | | 04'33" | 995 / 4003 |
| 5 | | 04'34" (+00'01") | 1004 / 5007 |
| 6 | | 04'42" (+00'09") | 996 / 6003 |
| 7 | | 04'34" (+00'01") | 1000 / 7004 |
| 8 | | 04'35" (+00'02") | 1000 / 8004 |
| 9 | | 06'13" (+01'40") | 996 / 9001 |
| 10 | | 06'14" (+01'41") | 1004 / 10004 |
| 11 | | 05'46" (+01'13") | 26 / 10030 |
上班早退1.5小時，偷練加看球，科科
0~2K 熱身
2~8K 4:40配速，模擬周六配速
8~10K 慢跑回家
整體左腳踝還有點酸與緊～～Mizuno的後遺症還有
然後兄弟加油!!!!!!!
10月累積里程 :
131.16 km 
Diadora MR85 累積 :
946.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 06'12" | 00:11'36" |
| 3 | 04'40" | 00:16'16" |
| 4 | 04'32" | 00:20'48" |
| 5 | 04'32" | 00:25'20" |
| 6 | 04'40" | 00:30'00" |
| 7 | 04'36" | 00:34'36" |
| 8 | 04'36" | 00:39'12" |
| 9 | 06'04" | 00:45'16" |
| 10 | 06'44" | 00:52'00" |
| 10.0 | 12'54" | 00:52'24" |
留言 
展開計圈分析
