Maborlas 2013/03/10 訓練日誌

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Maborlas

6.2 km | --:--:-- | --:--

2013晨曦麥香路跑競賽

官方成績
日期	2013-03-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-03-10 07:30 - 地點: 台中大雅 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'21"

(09'21")

09'18" (+02'33")

1004 / 1004

07'47"

(17'08")

07'41" (+00'56")

1012 / 2017

09'35"

(26'43")

09'32" (+02'47")

1005 / 3022

10'02"

(36'45")

10'01" (+03'16")

1000 / 4023

07'03"

(43'48")

06'58" (+00'13")

1011 / 5034

展開計圈分析

說是6.2K..但實際跑起來測得的距離已近7.1K..差了快1公里..不曉得是什麼情形..
第一次推著嬰兒車跑..還算順利!!
老婆跑2K就已經要停下來走了..看來是得多多加強體能才行了= ="
也是第一次已這麼緩慢的速度在前進..
跑跑走走..
中途沒有任何的補給站..我真的沒看到有半個..
但路跑後有麥當當可以吃..還可以摸彩..算是相當划算吧!!
可惜還是沒什麼抽獎運..雖然人多..但獎項也不少..
但就是抽不到!!殘念啦..

賽前宣言: GOGOGO!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.13 km

MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 : 592.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Kelvin, 南部咖和其他 2 人說推

留言

Kelvin 跑步就跑步，別想太多

2013-03-12 14:34 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	07'43"	00:17'02"
3	09'31"	00:26'33"
4	10'04"	00:36'37"
5	06'59"	00:43'36"
6	06'45"	00:50'21"
7	06'28"	00:56'49"
7.1	07'50"	00:57'30"