Vita Yu鋼鐵V 2020/07/30 訓練日誌

Vita Yu鋼鐵V 新北市
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Vita Yu鋼鐵V

10.0 km | 01:07:20 | 06:43/km

日期: 2020-07-30 19:35 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'11" / 08'52" / 08'30" / 22'07" / 07'40" / 06'52" / 05'42" / 06'26" / 08'18" / 05'10" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'09")

1000 / 1000

08'51"

(15'03")

08'51" (+03'49")

1000 / 2000

08'30"

(23'33")

08'30" (+03'28")

1000 / 3000

06'53"

(30'27")

06'53" (+01'51")

1000 / 4000

07'39"

(38'06")

07'39" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爬合歡山足底筋膜炎還沒好
膝蓋也是陣陣疼痛
臨時抱佛腳
明科大-南亞，太久沒練跑
先探探即將週日比賽的
賽道，第一次來夜跑山坡路段
夜景很美麗，還有不少單車族來練爬坡，借一台來拍帥照😁😁😁
下山狂奔就是想買豆花補給
跑這麼辛苦當然要吃多一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 40.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉少, 蝙蝠俠和其他 2 人說推

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蝙蝠俠 8月，我們一起加油喔！
盼自由順心自在愉快 😊

2020-08-01 13:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	08'52"	00:15'03"
3	08'30"	00:23'33"
4	22'07"	00:45'40"
5	07'40"	00:53'20"
6	06'52"	01:00'12"
7	05'42"	01:05'54"
8	06'26"	01:12'20"
9	08'18"	01:20'38"
10	05'10"	01:25'48"
10.0	03'37"	01:25'50"