昨天關注王家的新聞和討論~結果不知不覺很晚才睡覺~徐小恩不愧是呂媽帶過最皮的小孩~早上起來竟然把褲子脫掉~自己在那邊玩~他也創太多紀錄了吧= =~傍晚去跑步~第一次tempo run跑這麼快~新鞋子不是比較重嗎= =~莫非是以前跑太慢~又或者是進步了~晚上九點多還把呂爸去聚餐帶回來的菜尾吃光光~九點了還在吃~是在餵豬嗎= =~運動~果然是為了吃更多啊~我想如果我不運動的話~體重應該會暴增吧~最近好常量到66.6這個數字~明天就來個pace 5:00 16-18K的easy run吧

Warm up 2K 9:57.46 pace:4:59/km
Tempo Run 12K 50:10.85 pace:4:11/km
Cool down 2K 10:01.17 pace:5:01/km