第一次夜宿參加路跑、
第一次老妹陪跑、
第一次大雨中跑山路、
第一次跑上山看到蘭陽風景不想下來、
第一次跑完紀念品拿得好重和吃的好撐.....
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我看到明賢兄了,當我跑上第二折返點看到明賢兄飛快的跑下來,我大喊了一聲,他沒聽見~~~
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謝謝老妹糊里糊塗地也跑完23Km
謝謝昭準回程送我們姐妹倆回家 賽前宣言: 聽說獎品豐富,報名就有壓縮褲;
謝謝小白幫忙報上名;
再次挑戰超半馬23公里山路;
希望在4小時關門前跑回來..... 賽後評分: 果然是廣受好評的優質賽事,唯一美中不足的是賽道上有許多車輛上下山,有些危險...... 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% | 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 152.39 km SKECHERS Go Run 3 Style 13588KLM 累積 : 1077.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'28" | 00:06'28" | 2 | 06'54" | 00:13'22" | 3 | 06'49" | 00:20'11" | 4 | 08'03" | 00:28'14" | 5 | 09'13" | 00:37'27" | 6 | 08'12" | 00:45'39" | 7 | 10'08" | 00:55'47" | 8 | 12'40" | 01:08'27" | 9 | 10'56" | 01:19'23" | 10 | 08'02" | 01:27'25" | 11 | 06'10" | 01:33'35" | 12 | 11'35" | 01:45'10" | 13 | 10'43" | 01:55'53" | 14 | 08'54" | 02:04'47" | 15 | 06'21" | 02:11'08" | 16 | 05'57" | 02:17'05" | 17 | 07'04" | 02:24'09" | 18 | 06'23" | 02:30'32" | 19 | 06'31" | 02:37'03" | 20 | 06'29" | 02:43'32" | 21 | 08'06" | 02:51'38" | 22 | 07'30" | 02:59'08" | 23 | 07'37" | 03:06'45" | 23.3 | 10'57" | 03:09'38" |
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