ICEMAN0101 2020/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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1.6 km | 00:11:30 | 07:03/km

日期: 2020-08-05 05:59 - 地點: 操場 - 天氣: 潮濕·悶熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 06'23" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'19"

(00'19")

03'05" (+00'11")

104 / 104

2

01'27"

(01'47")

08'48" (+05'54")

165 / 270

3

00'20"

(02'07")

02'54"

117 / 388

4

01'30"

(03'38")

09'09" (+06'15")

164 / 553

5

00'19"

(03'57")

02'57" (+00'03")

109 / 663

展開計圈分析

緩和衝刺 6R

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 218.29 km

ASICS magicspeed(白彩) 累積 : 1318.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小肉腳, DakotaDe 和其他 7 人說推

·

Amy Yang 衝的很痛快，我也要練短跑衝刺的跑姿了，加油💪

2020-08-05 07:15 ·

1 個人推

張清榮下午安，週三運動愉快，動動精神煥發，舒暢愉悅，加油，加油

2020-08-05 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
1.6	08'16"	00:11'36"

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