Chienchi Hsu(建稷) 2013/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

14.2 km | 01:17:48 | 05:28/km

日期: 2013-03-12 19:14 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'03" / 05'24" / 04'57" / 04'52" / 05'14" / 05'22" / 05'01" / 04'58" / 05'02" / 05'07" / 05'04" / 05'03" / 06'33" / 07'18" / 08'02" /

課表：2K warm run+10K tempo run+2K easy run,實際：tempo run第一次接近五分速，XT 應該沒騙我吧…真難得，呵呵!! Keep running
(唉，體重都不會降了…真是奇怪)

3月累積里程 : 177.06 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1212.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, 阿奇拉（Akira）和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'24"	00:11'27"
3	04'57"	00:16'24"
4	04'52"	00:21'16"
5	05'14"	00:26'30"
6	05'22"	00:31'52"
7	05'01"	00:36'53"
8	04'58"	00:41'51"
9	05'02"	00:46'53"
10	05'07"	00:52'00"
11	05'04"	00:57'04"
12	05'03"	01:02'07"
13	06'33"	01:08'40"
14	07'18"	01:15'58"
14.2	08'02"	01:17'48"

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成績 : 01:07:05

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