小苯《動魂》 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

小苯《動魂》新竹
ID 437596

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小苯《動魂》

| 02:42:25 | 06:11/km

日期: 2020-08-09 05:35 - 總爬升: 331 m - 地點: 內灣 - 天氣: 晨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'37" / 06'08" / 06'15" / 09'15" / 05'48" / 05'45" / 06'58" / 09'01" / 14'00" / 05'31" / 05'41" / 05'44" / 23'11" / 06'26" / 05'50" / 05'40" / 07'55" / 06'51" / 06'08" / 06'36" / 11'55" / 05'48" / 06'02" / 06'27" / 06'10" / 06'26" / 03'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'45")

06'08" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'00")

06'14" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'05")

06'05" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'52")

05'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🤗 動團，團跑內灣26K~
幸運的跑步天氣……
開心跑、跑跑開心~
謝謝今天一起同跑的大家……💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 638.77 km

Mizuno RIDER 23 黑/彩虹累積 : 1207.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿斌, TestRunner 和其他 37 人說推

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觀看另 13 則留言

音樂盒好久沒和妳們一起跑了呢😍

2020-08-10 10:01 ·

元翔（潔衣坊）每次看到你們跟魚兄團長都很開心
一天半馬1天超半馬好像都不會累A

2020-08-10 12:45 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'08"	00:12'45"
3	06'15"	00:19'00"
4	09'15"	00:28'15"
5	05'48"	00:34'03"
6	05'45"	00:39'48"
7	06'58"	00:46'46"
8	09'01"	00:55'47"
9	14'00"	01:09'47"
10	05'31"	01:15'18"
11	05'41"	01:20'59"
12	05'44"	01:26'43"
13	23'11"	01:49'54"
14	06'26"	01:56'20"
15	05'50"	02:02'10"
16	05'40"	02:07'50"
17	07'55"	02:15'45"
18	06'51"	02:22'36"
19	06'08"	02:28'44"
20	06'36"	02:35'20"
21	11'55"	02:47'15"
22	05'48"	02:53'03"
23	06'02"	02:59'05"
24	06'27"	03:05'32"
25	06'10"	03:11'42"
26	06'26"	03:18'08"
26.2	05'58"	03:19'09"

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