Joseph Chan 2014/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Chan 香港
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4.5 km | 00:27:49 | 06:13/km

日期: 2014-10-21 19:17 - 平均心率: 172 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'36" / 05'50" / 06'10" / 06'06" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.66 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 683.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

新移民說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'50"	00:12'26"
3	06'10"	00:18'36"
4	06'06"	00:24'42"
4.5	06'38"	00:27'49"

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