李小捷 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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半馬 | 02:40:29 | 07:36/km | 第12半馬

第七屆花壇玄門山路跑千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:40:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35" (+04'07")

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:31'28"

15 km

(01:49'27")

00:42'24" (+10'56")

01:22'51" (+15'48")

20 km

(02:29'54")

00:40'27" (+08'59")

Finish

(02:40:29)

日期: 2020-08-08 05:30 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

06'27"

(11'47")

06'27" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'26"

(19'13")

07'26" (+02'07")

1000 / 3000

4

09'27"

(28'41")

09'27" (+04'08")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'35")

06'54" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😎

賽後評分: 志工人數比參賽者多😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 89.85 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 昌芳秋和其他 22 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳榮興晚安🌙
恭喜完賽👍

2020-08-08 21:58 ·

陳向榮恭喜完賽！

2020-08-09 12:39 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'27"	00:11'47"
3	07'26"	00:19'13"
4	09'28"	00:28'41"
5	06'54"	00:35'35"
6	07'05"	00:42'40"
7	06'36"	00:49'16"
8	06'29"	00:55'45"
9	05'32"	01:01'17"
10	05'46"	01:07'03"
11	05'36"	01:12'39"
12	09'50"	01:22'29"
13	10'59"	01:33'28"
14	06'35"	01:40'03"
15	09'24"	01:49'27"
16	10'54"	02:00'21"
17	08'31"	02:08'52"
18	06'58"	02:15'50"
19	06'55"	02:22'45"
20	07'09"	02:29'54"
21	05'29"	02:35'23"
21.8	06'39"	02:40'29"

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