許政雄 2020/08/15 訓練日誌

許政雄新竹
ID 420198

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許政雄

半馬 | 02:12:49 | 06:17/km | 第19半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:12:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+04'31")

01:05'13" (+06'14")

10 km

(01:05'13")

00:32'01" (+03'20")

15 km

(01:35'31")

00:30'18" (+01'37")

00:58'59"

20 km

(02:04'12")

00:28'41"

Finish

(02:12:49)

日期: 2020-08-15 04:34 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 21408 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'33" (+01'07")

1002 / 1002

157 / 96

06'47"

(13'21")

06'46" (+01'20")

1000 / 2002

167 / 88

06'48"

(20'09")

06'47" (+01'21")

1002 / 3005

170 / 86

06'45"

(26'54")

06'44" (+01'18")

1000 / 4005

164 / 90

06'53"

(33'47")

06'52" (+01'26")

1000 / 5005

167 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 昨晚下過雨涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 139.87 km

asics GelKayano26 累積 : 546.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'41"	00:13'10"
3	06'42"	00:19'52"
4	06'40"	00:26'32"
5	06'40"	00:33'12"
6	06'35"	00:39'47"
7	06'27"	00:46'14"
8	06'24"	00:52'38"
9	06'19"	00:58'57"
10	06'16"	01:05'13"
11	06'07"	01:11'20"
12	05'49"	01:17'09"
13	06'01"	01:23'10"
14	06'06"	01:29'16"
15	06'15"	01:35'31"
16	06'21"	01:41'52"
17	05'42"	01:47'34"
18	05'37"	01:53'11"
19	05'31"	01:58'42"
20	05'30"	02:04'12"
21	05'16"	02:09'28"
21.2	22'11"	02:12'49"