6.1 km | 00:26:15 | 04:18/km日期: 2014-10-27 16:28 - 地點: 北埔國小 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%
Pace: 04'45" / 04'34" / 04'27" / 04'06" / 04'04" / 03'53" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" (+00'51") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 04'34" (+00'42") | 1003 / 2016 |
| 3 | | 04'25" (+00'33") | 1007 / 3024 |
| 4 | | 04'06" (+00'14") | 1013 / 4037 |
| 5 | | 04'04" (+00'12") | 1015 / 5053 |
| 6 | | 03'52" | 1017 / 6070 |
| 7 | | 05'24" (+01'32") | 30 / 6101 |
恢復跑
昨天有認真冰敷腳 腳沒什麼感覺
但是腰部以上沒有敷就很有感覺
這裡痛那裡痛~還要加強上半身的肌群力量~
想到就累
10月累積里程 : 295.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'34" | 00:09'19" |
| 3 | 04'27" | 00:13'46" |
| 4 | 04'06" | 00:17'52" |
| 5 | 04'04" | 00:21'56" |
| 6 | 03'53" | 00:25'49" |
| 6.1 | 04'15" | 00:26'15" |
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