黃琇琦 2020/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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11.3 km | 01:11:19 | 06:18/km

日期: 2020-08-17 05:01 - 總爬升: 181 m - 地點: 晨曦小籠坡 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'45" / 06'21" / 06'38" / 05'55" / 06'23" / 08'53" / 08'32" / 06'01" / 06'12" / 08'15" / 07'07" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'06")

06'21" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'43")

06'37" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'39")

05'55"

1000 / 4000

5

06'22"

(32'01")

06'22" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

今天跑的很快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 黃琇琦和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'21"	00:13'06"
3	06'38"	00:19'44"
4	05'55"	00:25'39"
5	06'23"	00:32'02"
6	08'53"	00:40'55"
7	08'32"	00:49'27"
8	06'01"	00:55'28"
9	06'12"	01:01'40"
10	08'15"	01:09'55"
11	07'07"	01:17'02"
11.3	05'15"	01:18'39"

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