hen Hao 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

hen Hao 桃園
ID 14660

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3.9 km | 00:24:17 | 06:16/km

日期: 2014-10-29 18:39 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 06'24" / 05'44" / 06'32" / 06'29" /

熱身2k，約7分速
熱身間歇：直線衝刺，彎道緩跑，約8趟(4圈)
熱身操

今日課程：
．600m間歇2分20秒，跑5趟 (原設定8趟，累了吃不完)
．仰臥起坐30下
．核心ABCD，每次30秒，各做5次

今天忘了帶表，所以用手機記錄

10月累積里程 : 110.12 km

GPX 上傳 | 10 years ago

penny, (๑╹∀╹๑) 米和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'44"	00:12'08"
3	06'32"	00:18'40"
3.9	06'28"	00:24'17"

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