蔡佩珊 2014/11/01 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

全馬 | 04:46:28 | 06:47/km | 第14馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	04:46:28
總名次	742 / 2023
分組名次	5 / 45
平均速度	06:47/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:31'42" (+01'20")

15 km

(01:35'28")

00:33'24" (+03'02")

01:07'06" (+05'02")

20 km

(02:09'10")

00:33'42" (+03'20")

25 km

(02:42'31")

00:33'21" (+02'59")

01:07'24" (+05'20")

30 km

(03:16'34")

00:34'03" (+03'41")

35 km

(03:51'42")

00:35'08" (+04'46")

01:11'15" (+09'11")

40 km

(04:27'49")

00:36'07" (+05'45")

Finish

(04:46:28)

日期: 2014-11-01 06:00 - 地點: 屏東里港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 99 - 卡路里: 2871 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:46'09"

(04:46'09")

06'42"

42616 / 42616

台中

蔡佩珊

Ruixing Yang 和 Jerry Wu 說推

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台中

蔡佩珊

Jerry Wu 說推

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台中

蔡佩珊

上雯和 Jerry Wu 說推

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賽前宣言: Happy running GO!

賽後評分: 讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

風城遊子, 嘎逼和其他 304 人說推

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觀看另 61 則留言

Otto 恭禧新PB上凸台順利完賽！！

2014-11-06 19:58 ·

1 個人推

米文台成績不錯!

2014-11-20 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'53"	00:11'44"
3	05'58"	00:17'42"
4	06'15"	00:23'57"
5	06'25"	00:30'22"
6	06'10"	00:36'32"
7	06'12"	00:42'44"
8	06'10"	00:48'54"
9	06'28"	00:55'22"
10	06'42"	01:02'04"
11	06'30"	01:08'34"
12	06'33"	01:15'07"
13	06'45"	01:21'52"
14	06'56"	01:28'48"
15	06'40"	01:35'28"
16	06'46"	01:42'14"
17	06'33"	01:48'47"
18	06'48"	01:55'35"
19	06'48"	02:02'23"
20	06'47"	02:09'10"
21	06'33"	02:15'43"
22	06'42"	02:22'25"
23	06'44"	02:29'09"
24	06'41"	02:35'50"
25	06'41"	02:42'31"
26	06'36"	02:49'07"
27	06'47"	02:55'54"
28	07'02"	03:02'56"
29	06'48"	03:09'44"
30	06'50"	03:16'34"
31	06'56"	03:23'30"
32	07'01"	03:30'31"
33	07'30"	03:38'01"
34	07'05"	03:45'06"
35	06'36"	03:51'42"
36	07'22"	03:59'04"
37	07'00"	04:06'04"
38	07'41"	04:13'45"
39	06'56"	04:20'41"
40	07'08"	04:27'49"
41	07'09"	04:34'58"
42	06'47"	04:41'45"
42.4	10'40"	04:46'16"