徐世宗 2020/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
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10.1 km | 01:05:27 | 06:28/km

日期: 2020-08-21 05:26 - 總爬升: 189 m - 地點: 南崁國小 - 天氣: 有風 - 平均心率: 126 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 07'07" / 07'43" / 07'46" / 07'43" / 06'52" / 06'17" / 05'46" / 05'28" / 05'30" / 04'55" / 03'01" /

桃園

徐世宗

·

座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

赤足跑5k(細皮嫩肉跑不快)
阿拖跑5k

照片：夏天都快要過完了⋯⋯
截圖自2002年還是學生的桂綸美和大仁哥的第一部青春洋溢電影：藍色大門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.67 km

母子鱷魚Y拖 40號(藍) 累積 : 1605.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 馬松華和其他 77 人說推

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觀看另 2 則留言

荷蘭兔夏天真的快要過完了

2020-08-21 10:17 ·

1 個人推

2020-08-21 15:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'43"	00:14'50"
3	07'46"	00:22'36"
4	07'43"	00:30'19"
5	06'52"	00:37'11"
6	06'17"	00:43'28"
7	05'46"	00:49'14"
8	05'28"	00:54'42"
9	05'30"	01:00'12"
10	04'55"	01:05'07"
10.1	03'07"	01:05'27"

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