MingDa Yang 2020/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

130.2 km | 10:16:31 | 12.7 km/h

日期: 2020-08-22 05:50 - 總爬升: 2193 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2641 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 631.24 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Claire Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	4.0 %
2	11.9	3.6 %
3	8.8	6.8 %
4	9.2	5.7 %
5	8.6	5.3 %
6	19.3	-4.6 %
7	26.1	-5.0 %
8	26.1	-4.8 %
9	26.1	-5.2 %
10	27.5	-5.1 %
11	22.9	-4.1 %
12	12.0	-6.2 %
13	9.0	-3.1 %
14	11.1	-8.6 %
15	12.3	4.2 %
16	11.2	5.0 %
17	7.9	4.8 %
18	9.0	5.6 %
19	8.0	5.8 %
20	10.6	5.0 %
21	10.2	5.3 %
22	11.0	4.3 %
23	10.5	4.6 %
24	3.2	4.0 %
25	13.6	3.7 %
26	24.2	-1.4 %
27	23.7	-1.0 %
28	22.8	-1.4 %
29	25.7	-0.8 %
30	11.1	-0.9 %
31	18.4	2.6 %
32	17.9	3.8 %
33	33.3	-4.7 %
34	11.6	4.6 %
35	11.7	4.0 %
36	10.7	4.6 %
37	8.5	6.0 %
38	10.7	4.3 %
39	12.8	2.8 %
40	15.1	2.8 %
41	10.5	3.2 %
42	9.6	4.4 %
43	8.4	5.0 %
44	12.5	3.2 %
45	10.9	3.1 %
46	11.7	3.0 %
47	7.4	4.3 %
48	13.5	2.4 %
49	15.1	3.2 %
50	12.5	2.3 %
51	6.7	2.9 %
52	14.5	2.5 %
53	4.2	-2.9 %
54	4.6	8.9 %
55	4.5	9.8 %
56	5.0	8.4 %
57	4.5	8.3 %
58	6.5	6.1 %
59	3.0	10.8 %
60	5.5	7.3 %
61	9.0	-7.2 %
62	8.4	7.8 %
63	2.4	12.0 %
64	16.7	-8.0 %
65	21.8	-9.0 %
66	21.7	-7.8 %
67	20.1	-10.2 %
68	24.5	-6.4 %
69	18.2	-3.5 %
70	21.4	-3.0 %
71	23.5	-6.4 %
72	23.4	-5.3 %
73	12.7	-9.0 %
74	20.9	-8.2 %
75	17.4	-7.7 %
76	19.1	-2.4 %
77	6.4	-6.0 %
78	28.1	1.5 %
79	28.3	-1.2 %
80	14.0	-0.6 %
81	26.1	-0.8 %
82	33.3	-1.4 %
83	25.4	-1.5 %
84	25.9	-1.4 %
85	28.6	-2.4 %
86	9.9	-5.7 %
87	17.8	-1.9 %
88	23.8	-2.4 %
89	24.7	-1.8 %
90	24.8	-1.4 %
91	23.4	-1.7 %
92	22.6	-1.4 %
93	25.0	-1.3 %
94	22.5	-1.9 %
95	24.5	-1.2 %
96	26.5	-1.0 %
97	27.5	-1.5 %
98	26.1	-2.0 %
99	27.9	-58.7 %
100	28.3	-5.4 %
101	22.5	-6.6 %
102	38.7	-3.2 %
103	32.7	-3.5 %
104	36.0	-3.0 %
105	34.6	-3.6 %
106	34.6	-3.2 %
107	40.9	-2.2 %
108	34.3	-2.7 %
109	36.4	-2.8 %
110	33.6	-2.6 %
111	33.6	-2.0 %
112	35.6	-2.4 %
113	34.3	-2.8 %
114	36.0	-2.9 %
115	31.3	-2.7 %
116	32.1	-2.6 %
117	20.3	-3.8 %
118	26.1	-2.7 %
119	24.7	-3.2 %
120	13.0	-4.0 %
121	21.4	-2.0 %
122	18.0	-1.5 %
123	21.2	-1.3 %
124	12.5	-0.7 %
125	10.4	-0.8 %
126	3.6	-14.0 %
127	13.5	2.2 %
128	21.4	1.0 %
129	15.7	1.0 %
130	19.1	1.2 %
130.2	14.9	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km