Yile Chang 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yile Chang 新竹
ID 140786

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.9 km | 00:50:23 | 05:04/km

日期: 2014-11-04 23:28 - 地點: 建中路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 05'24" / 05'12" / 04'52" / 04'56" / 05'12" / 05'12" / 05'04" / 05'04" / 04'56" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'21"

(50'21")

05'05"

9897 / 9897

2

00'02"

(50'23")

02'33"

13 / 9910

11月累積里程 : 64.11 km

NIKE Pegasus 27 累積 : 898.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

何董好久沒來了, cathy(新竹瘋) 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jones 一趟山水回來都進化了

2014-11-05 11:42 ·

2 個人推

Yile Chang 看你們大家都很精實,速度和跑量也愈來愈誇張,所以我也不能太混了.

2014-11-05 18:21 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'12"	00:10'36"
3	04'52"	00:15'28"
4	04'56"	00:20'24"
5	05'12"	00:25'36"
6	05'12"	00:30'48"
7	05'04"	00:35'52"
8	05'04"	00:40'56"
9	04'56"	00:45'52"
9.9	04'50"	00:50'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km