徐文良 2020/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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3.0 km | 00:15:22 | 05:06/km

日期: 2020-09-02 17:05 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 140 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 34°C - 濕度: 56%

Pace: 05'28" / 05'02" / 04'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'30")

05'02" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'19")

04'49"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'22")

04'16"

10 / 3010

桃園

徐文良

·

終於又在下午五點起床跑步，不過跑著跑著，有點累，三公里完就放棄了...有跑就好...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.88 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃仁賢, Bard Lee 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'02"	00:10'30"
3	04'50"	00:15'20"
3.0	03'13"	00:15'22"

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