paulhkw 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:52:38 | 05:15/km

GigaSports 10 公里賽 2014

官方成績
日期	2014-11-02
成績	00:52:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2014-11-02 08:02 - 地點: 大埔科學園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 66 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

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賽前宣言: 大家加油！^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.05 km

ASICS Tarther Kainos TJR269 累積 : 403.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

新移民, 無聊英雄和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'33"	00:10'52"
3	05'23"	00:16'15"
4	05'16"	00:21'31"
5	05'20"	00:26'51"
6	05'34"	00:32'25"
7	05'33"	00:37'58"
8	05'27"	00:43'25"
9	04'43"	00:48'08"
9.8	05'24"	00:52'38"

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成績 : 01:07:05

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