10.0 km | 00:52:47 | 05:16/km| 官方成績 |
| 日期 | 2014-11-09 |
| 成績 | 00:52:47 |
| 總名次 | 250 / - |
| 分組名次 | 70 / - |
| 平均速度 | 05:16/km |
ESONG
日期: 2014-11-09 06:28 - 地點: 員林獅子盃 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 46 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" | 1014 / 1014 |
| 2 | | 04'59" (+00'10") | 1010 / 2024 |
| 3 | | 05'04" (+00'15") | 1004 / 3029 |
| 4 | | 05'11" (+00'22") | 1011 / 4040 |
| 5 | | 05'22" (+00'33") | 1002 / 5043 |
| 6 | | 05'11" (+00'22") | 1020 / 6063 |
| 7 | | 05'16" (+00'27") | 1003 / 7066 |
| 8 | | 05'10" (+00'21") | 1027 / 8094 |
| 9 | | 05'13" (+00'24") | 1014 / 9108 |
| 10 | | 05'11" (+00'22") | 1012 / 10120 |
一堆國高中生跑得比我快，真的累死人了！
小小破了PB，十公里跑進52分以內，51分32秒；去年距離短少大約四百公尺，今年距離多了四百多公尺，獅子盃從來沒有距離準過XD
起跑前宣布沒穿大會發送的衣服成績不予計算，可是我昨晚看了簡章卻沒這條規定，本來跑到一半還在擔心能不能拿到獅子盃的第一面獎牌，後來想想不要想那麼多，跑完照常去領，不給領就爭論簡章沒這條規定，所以後來沒想那麼多了，就一直順順地跑到終點，還好有拿到獎牌，至於成績得自己上網列印，那就沒差了，反正我又沒得第一名，不用上台管他有沒有穿大會的衣服。
結果，剛剛又重看了簡章，真的有規定耶XD
賽前宣言: 希望不要里程數不足呀！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
92.40 km 
ASICS TARTHER 30TH 累積 :
1766.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 05'00" | 00:09'50" |
| 3 | 05'04" | 00:14'54" |
| 4 | 05'13" | 00:20'07" |
| 5 | 05'21" | 00:25'28" |
| 6 | 05'11" | 00:30'39" |
| 7 | 05'15" | 00:35'54" |
| 8 | 05'07" | 00:41'01" |
| 9 | 05'19" | 00:46'20" |
| 10 | 05'12" | 00:51'32" |
| 10.5 | 05'21" | 00:54'05" |
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