范源金(錸德竹22晨跑團) 2013/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

11.1 km | 00:57:31 | 05:09/km

日期: 2013-03-16 18:09 - 地點: 竹22+第二體育場 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 04'36" / 04'04" / 05'37" / 05'27" / 05'11" / 05'04" / 04'56" / 04'53" / 04'30" / 04'40" / 05'12" / 22'28" /

今天是邁向虛歲40歲的生日,已正式成為實實在在的中年人了,今天送給自己的禮物就是挪出1小時慢跑,繼續實踐當(健人就是要腳勤)的理念;昨天與今天也收到家人,與親朋好友,同事,同學&FB跑友的滿滿祝福,源金也祝福大家都能身體健康,家庭幸福美滿喔!!!

3月累積里程 : 204.64 km

XT 上傳 | 11 years ago

賽門, 鹹鴿和其他 22 人說推

·

顧聰明 (錸德慢跑社）哥們生日快樂

2013-03-16 21:30 ·

范源金(錸德竹22晨跑團) 謝嘍兄弟

2013-03-16 22:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'04"	00:08'40"
3	05'37"	00:14'17"
4	05'27"	00:19'44"
5	05'11"	00:24'55"
6	05'04"	00:29'59"
7	04'56"	00:34'55"
8	04'53"	00:39'48"
9	04'30"	00:44'18"
10	04'40"	00:48'58"
11	05'12"	00:54'10"
11.6	05'09"	00:57'31"

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