徐文良 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:25:28 | 05:04/km

日期: 2020-09-05 07:09 - 平均心率: 141 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 06'03" / 05'11" / 04'47" / 04'50" / 04'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'14")

05'11" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'46"

(16'01")

04'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'51")

04'50" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'34"

(25'26")

04'34"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'28")

03'24"

9 / 5009

桃園

徐文良

·

跑步到A7，今天天氣涼爽，不過最後還是跑得越來越喘，所以就停了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.88 km

母子鱷魚丫拖3代淺紫累積 : 1016.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃仁賢, Bard Lee 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'11"	00:11'14"
3	04'47"	00:16'01"
4	04'50"	00:20'51"
5	04'35"	00:25'26"
5.0	03'30"	00:25'28"

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朋友動態

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