yihsing 2013/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

yihsing 桃園
ID 3694

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10.5 km | 01:01:29 | 05:52/km

日期: 2013-03-15 16:42 - 地點: 廣豐公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 06'02" / 06'07" / 05'58" / 05'55" / 05'57" / 05'48" / 05'48" / 05'41" / 05'49" / 05'54" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'10"

(30'10")

05'59"

5038 / 5038

2

29'16"

(59'26")

05'48"

5044 / 10082

天氣涼爽慢跑很舒適；跑步真的會上癮,大汗淋漓的快感,陣陣涼風吹來,耳邊只有音樂陪伴,感受雙足與土地的脈動,時間似乎在此時靜止.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.89 km

MIZUNO wave elixir 8 累積 : 1016.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

郭燒麵, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'07"	00:12'09"
3	05'58"	00:18'07"
4	05'55"	00:24'02"
5	05'57"	00:29'59"
6	05'48"	00:35'47"
7	05'48"	00:41'35"
8	05'41"	00:47'16"
9	05'49"	00:53'05"
10	05'54"	00:58'59"
10.5	05'23"	01:01'29"

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