yihsing 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

yihsing 桃園
ID 3694

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

36.8 km | 02:06:47 | 17.4 km/h

日期: 2013-03-17 08:35 - 總爬升: 436 m - 地點: 大鶯自行車道-大棟山 - 天氣: 好 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'00"

(15'00")

20.22 (-2.85)

5052 / 5052

2

13'04"

(28'04")

23.08

5011 / 10064

3

13'08"

(41'12")

23.08

5023 / 15088

4

29'15"

(01:10'27")

10.32 (-12.76)

5017 / 20105

5

18'08"

(01:28'35")

16.67 (-6.41)

5024 / 25130

展開計圈分析

原本今天想要輕鬆騎排乳酸，延著大鶯自行車道往鶑歌方向，沒想到今天陶瓷公園人好多，難行；臨時在鶯歌轉往大棟山，太久沒騎車了，腳力退步真快，這趟騎得很無力....有累到！！

3月累積里程 : 89.67 km

XT 上傳 | 11 years ago

LakeLouise, Andy Cheng 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-1.1 %
2	21.7	2.0 %
3	16.5	3.0 %
4	20.8	2.3 %
5	23.5	-3.3 %
6	27.3	-3.4 %
7	27.9	-3.2 %
8	23.5	-1.6 %
9	16.7	1.2 %
10	23.8	-0.9 %
11	22.2	-1.1 %
12	21.7	1.2 %
13	21.2	-0.8 %
14	26.3	-0.7 %
15	24.3	-0.3 %
16	24.2	-0.3 %
17	11.0	3.4 %
18	9.1	7.1 %
19	9.2	7.6 %
20	8.0	8.6 %
21	9.4	7.6 %
22	18.3	-6.6 %
23	11.6	10.8 %
24	29.0	-7.1 %
25	31.9	-9.1 %
26	24.8	-2.1 %
27	20.0	4.2 %
28	24.2	-3.5 %
29	25.0	-3.7 %
30	21.8	-3.4 %
31	15.3	4.7 %
32	18.1	6.0 %
33	19.4	-3.0 %
34	18.4	-4.0 %
35	14.0	20.0 %
36	19.9	-1.8 %
36.8	11.1	3.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km