馬克許 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

馬克許新竹
ID 53475

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8.0 km | 00:46:23 | 05:47/km

日期: 2014-11-04 18:44 - 平均心率: 126 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 06'30" / 05'21" / 06'09" / 05'57" / 05'54" / 05'34" / 05'29" / 05'12" / 14'54" /

舒緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.98 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 409.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

小林, Kukini 和其他 49 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'21"	00:11'51"
3	06'09"	00:18'00"
4	05'57"	00:23'57"
5	05'54"	00:29'51"
6	05'34"	00:35'25"
7	05'29"	00:40'54"
8	05'12"	00:46'06"
8.0	14'54"	00:46'23"

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朋友動態

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