| 晴朗, 24°C, 體感 25°C, 濕度 81%, 風速 2m/s 風向 西北 - Klimat.app
20k以後的大太陽把我曬出國王的跑衣 這點還可以忍受 但30幾k那個坡 跟緊接著折返後變超大的逆風 直接把我擊倒😤再加上檢測完就要開車下屏東工作 直接放棄硬撐, 當了兩三次步兵吧！
其實半馬過後看到對向領先選手的表情和步態 就應該要猜到逆風變強了 我還真的有點後知後覺...
不過這次都限制自己只能走30秒 所以心中默數秒數後就接著跑，算是比去年進步的地方。最後一公里加速近終點 回家看錶發現也才四分尾速而已 有點又好氣又好笑🤣
當步兵走路時發現自己腿開開 疑似大腿跟臀部內側無力，掉速時頭也會不自覺後仰 不知是不是肩頸無力，以後自主肌力訓練可能要加強這些地方...
補給方面 這次五包大包能量膠有一包可能不慎掉落 只吃到四包 所以小包咖啡因能量膠多吃了兩包來彌補 不知這樣好不好 但有總比沒有好囉 賽後評分: 晴朗, 24°C, 體感 25°C, 濕度 81%, 風速 2m/s 風向 西北 - Klimat.app
20k以後的大太陽把我曬出國王的跑衣 這點還可以忍受 但30幾k那個坡 跟緊接著折返後變超大的逆風 直接把我擊倒😤再加上檢測完就要開車下屏東工作 直接放棄硬撐, 當了兩三次步兵吧！
其實半馬過後看到對向領先選手的表情和步態 就應該要猜到逆風變強了 我還真的有點後知後覺...
不過這次都限制自己只能走30秒 所以心中默數秒數後就接著跑，算是比去年進步的地方。最後一公里加速近終點 回家看錶發現也才四分尾速而已 有點又好氣又好笑🤣
當步兵走路時發現自己腿開開 疑似大腿跟臀部內側無力，掉速時頭也會不自覺後仰 不知是不是肩頸無力，以後自主肌力訓練可能要加強這些地方...
補給方面 這次五包大包能量膠有一包可能不慎掉落 只吃到四包 所以小包咖啡因能量膠多吃了兩包來彌補 不知這樣好不好 但有總比沒有好囉 給 4 星  9月累積里程 : 314.18 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'51" | 00:04'51" | | 2 | 04'56" | 00:09'47" | | 3 | 04'36" | 00:14'23" | | 4 | 04'42" | 00:19'05" | | 5 | 04'44" | 00:23'49" | | 6 | 04'36" | 00:28'25" | | 7 | 04'42" | 00:33'07" | | 8 | 04'43" | 00:37'50" | | 9 | 04'50" | 00:42'40" | | 10 | 04'30" | 00:47'10" | | 11 | 04'36" | 00:51'46" | | 12 | 04'41" | 00:56'27" | | 13 | 04'34" | 01:01'01" | | 14 | 04'37" | 01:05'38" | | 15 | 04'36" | 01:10'14" | | 16 | 04'41" | 01:14'55" | | 17 | 04'38" | 01:19'33" | | 18 | 04'42" | 01:24'15" | | 19 | 04'46" | 01:29'01" | | 20 | 04'39" | 01:33'40" | | 21 | 04'42" | 01:38'22" | | 22 | 04'43" | 01:43'05" | | 23 | 04'43" | 01:47'48" | | 24 | 04'34" | 01:52'22" | | 25 | 04'34" | 01:56'56" | | 26 | 04'39" | 02:01'35" | | 27 | 04'34" | 02:06'09" | | 28 | 04'42" | 02:10'51" | | 29 | 04'45" | 02:15'36" | | 30 | 04'49" | 02:20'25" | | 31 | 04'36" | 02:25'01" | | 32 | 05'01" | 02:30'02" | | 33 | 04'58" | 02:35'00" | | 34 | 05'02" | 02:40'02" | | 35 | 04'58" | 02:45'00" | | 36 | 05'08" | 02:50'08" | | 37 | 05'13" | 02:55'21" | | 38 | 05'51" | 03:01'12" | | 39 | 06'00" | 03:07'12" | | 40 | 06'24" | 03:13'36" | | 41 | 06'04" | 03:19'40" | | 42 | 05'14" | 03:24'54" | | 42.4 | 04'55" | 03:26'39" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:26:36 | 04:53/km | 第15馬
台北市
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