Channel 2013/03/17 訓練日誌

Channel 台南
ID 1783

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全馬 | 04:22:27 | 06:13/km | 第24馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	04:22:27
總名次	663 / 3000
分組名次	178 / 770
平均速度	06:13/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+01'15")

00:55'19"

10 km

(00:55'19")

00:27'02"

15 km

(01:22'48")

00:27'29" (+00'27")

00:56'52" (+01'33")

20 km

(01:52'11")

00:29'23" (+02'21")

25 km

(02:21'52")

00:29'41" (+02'39")

01:01'38" (+06'19")

30 km

(02:53'49")

00:31'57" (+04'55")

35 km

(03:26'50")

00:33'01" (+05'59")

01:08'39" (+13'20")

40 km

(04:02'28")

00:35'38" (+08'36")

Finish

(04:22:27)

日期: 2013-03-17 05:59 - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 95 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'42"

(11'42")

05'48" (+00'29")

2016 / 2016

11'14"

(22'56")

05'34" (+00'15")

2014 / 4030

10'52"

(33'48")

05'23" (+00'04")

2013 / 6044

11'08"

(44'56")

05'33" (+00'14")

2004 / 8048

10'41"

(55'37")

05'19"

2006 / 10055

展開計圈分析

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第24馬

賽前宣言: 台南在地人衝衝衝 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 350.04 km

DIADORA DA2AMR8380 累積 : 1930.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

牛小毛, Juis 和其他 14 人說推

留言

dan-R 恭喜完賽~~

2013-03-18 11:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'37"	00:11'37"
3	05'42"	00:17'19"
4	05'26"	00:22'45"
5	05'32"	00:28'17"
6	05'15"	00:33'32"
7	05'24"	00:38'56"
8	05'45"	00:44'41"
9	05'19"	00:50'00"
10	05'19"	00:55'19"
11	05'24"	01:00'43"
12	05'26"	01:06'09"
13	05'54"	01:12'03"
14	05'16"	01:17'19"
15	05'29"	01:22'48"
16	06'53"	01:29'41"
17	05'25"	01:35'06"
18	05'39"	01:40'45"
19	05'42"	01:46'27"
20	05'44"	01:52'11"
21	06'18"	01:58'29"
22	05'48"	02:04'17"
23	05'48"	02:10'05"
24	05'57"	02:16'02"
25	05'50"	02:21'52"
26	05'49"	02:27'41"
27	06'15"	02:33'56"
28	07'03"	02:40'59"
29	06'15"	02:47'14"
30	06'35"	02:53'49"
31	06'13"	03:00'02"
32	06'54"	03:06'56"
33	06'51"	03:13'47"
34	06'20"	03:20'07"
35	06'43"	03:26'50"
36	06'27"	03:33'17"
37	07'26"	03:40'43"
38	07'06"	03:47'49"
39	07'18"	03:55'07"
40	07'21"	04:02'28"
41	08'28"	04:10'56"
42	06'47"	04:17'43"
42.8	06'23"	04:22'32"