Yile Chang 2014/11/09 訓練日誌

Yile Chang 新竹
ID 140786

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Yile Chang

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:59:41 | 07:06/km | 第1馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:59:41
總名次	1737 / 3465
分組名次	558 / 978
平均速度	07:06/km

官方證書

Yile Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'40"

15 km

(01:25'08")

00:31'48" (+05'08")

01:05'52" (+12'32")

20 km

(01:59'12")

00:34'04" (+07'24")

25 km

(02:38'08")

00:38'56" (+12'16")

01:18'24" (+25'04")

30 km

(03:17'36")

00:39'28" (+12'48")

35 km

(04:02'56")

00:45'20" (+18'40")

01:26'32" (+33'12")

40 km

(04:44'08")

00:41'12" (+14'32")

Finish

(04:59:41)

日期: 2014-11-09 06:19 - 總爬升: 366 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

43'56"

(43'56")

05'20"

8221 / 8221

02:42'43"

(03:26'39")

06'48" (+01'28")

23872 / 32093

01:04'13"

(04:30'52")

07'47" (+02'27")

8241 / 40334

12'43"

(04:43'35")

07'05" (+01'45")

1795 / 42129

04'26"

(04:48'01")

16'17" (+10'57")

272 / 42401

新竹

Yile Chang

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新竹

Yile Chang

在故鄉二水桃山廟前(24km)與家人合照

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新竹

Yile Chang

準備從媽媽手上接過補給.^^

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終於在故鄉完成了我的初馬!跑完只有一個心得~~初馬真不是人跑的!後段怎麼會這麼累啊!腳都抬不起來!不過既然跑不動,那就開吃了囉!!這場大概是今年跑馬以來,吃得最爽的一次!後段路上,肚子都是飽飽飽!

大約跑到35KM時,遇到運動筆記的5小時列車,那幾個領跑員看到我是初馬,告訴我要享受這時候痛苦的感覺,還說…”一切都是幻覺!”…好吧!既然是幻覺,那我就跟在後頭跑,也許還有保5的機會.但大概跟了3km後,我非常確定這絕~對~不~是~幻~覺!因為一切都太真實了!於是就脫隊恢復跑走模式和吃吃喝喝!想說這次我要放棄保5了,安慰自己這樣下次比較有機會大破PB啦,只是沒想到最後還能以4:59:41完賽,保住了SUB5.我想這大概要歸功於最後3km密集的啦啦隊,讓我不好意思用走的過去,只好假裝神勇的跑起來,呵呵!

賽前宣言: 故鄉初馬!!加油!!

11月累積里程 : 64.11 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1580.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Kimi Chen, 阿建 (新竹瘋) 和其他 27 人說推

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cathy(新竹瘋) 漂亮的初馬！又是在故鄉完成，超有意義的！

2014-11-11 21:16 ·

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楊國良 "要好好享受這痛苦的感覺"ㄏ (因為這一切都是自找的)
我看到啦啦隊時也給它加速跑耶!但終點怎麼還是這麼遠..........(XXXXX) 我最後就給它狂撐到終點!!!(真對不起我的腳)~~~恭喜完成人生初馬!

2014-11-11 23:42 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'12"	00:11'00"
3	04'56"	00:15'56"
4	05'16"	00:21'12"
5	05'28"	00:26'40"
6	05'32"	00:32'12"
7	05'16"	00:37'28"
8	05'20"	00:42'48"
9	05'16"	00:48'04"
10	05'16"	00:53'20"
11	06'00"	00:59'20"
12	05'40"	01:05'00"
13	08'08"	01:13'08"
14	06'00"	01:19'08"
15	06'00"	01:25'08"
16	05'48"	01:30'56"
17	06'08"	01:37'04"
18	05'56"	01:43'00"
19	06'44"	01:49'44"
20	09'28"	01:59'12"
21	12'28"	02:11'40"
22	05'52"	02:17'32"
23	06'28"	02:24'00"
24	06'20"	02:30'20"
25	07'48"	02:38'08"
26	08'40"	02:46'48"
27	07'00"	02:53'48"
28	07'48"	03:01'36"
29	07'52"	03:09'28"
30	08'08"	03:17'36"
31	08'00"	03:25'36"
32	08'20"	03:33'56"
33	11'40"	03:45'36"
34	08'24"	03:54'00"
35	08'56"	04:02'56"
36	07'28"	04:10'24"
37	07'20"	04:17'44"
38	09'12"	04:26'56"
39	10'44"	04:37'40"
40	06'28"	04:44'08"
41	07'16"	04:51'24"
42	07'04"	04:58'28"
42.4	74'08"	05:28'12"