George Shieh 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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4.0 km | 00:32:33 | 08:08/km

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	00:32:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

日期: 2020-09-12 06:46 - 平均心率: 150 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'13")

06'19" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'22")

06'09" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'11"

(25'34")

07'11" (+02'08")

1000 / 4000

5

05'03"

(30'37")

05'03"

1000 / 5000

賽前宣言: 陪軍校生跑一下

賽後評分: 陪讀軍校的女兒跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.21 km

HOKA Clifton 6(藍) 累積 : 1521.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黑黑兔, 林振賢和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'19"	00:12'14"
3	06'09"	00:18'23"
4	07'12"	00:25'35"
5	06'54"	00:32'29"
5.3	06'05"	00:34'26"

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