林文卿 2020/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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11.1 km | 01:01:32 | 05:32/km

日期: 2020-09-10 19:01 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 131 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 10'05" / 06'59" / 08'01" / 15'26" / 05'42" / 05'43" / 05'28" / 04'47" / 04'41" / 04'59" / 06'30" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'55")

05'27" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'06"

(17'02")

05'06" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'06")

06'03" (+01'22")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'47")

05'41" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

W9D4+H2C團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 335.61 km

Asics Nimbus 22東京奧運復刻版累積 : 845.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊瓊華, 何凱莉和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	06'59"	00:17'04"
3	08'01"	00:25'05"
4	15'26"	00:40'31"
5	05'42"	00:46'13"
6	05'43"	00:51'56"
7	05'28"	00:57'24"
8	04'47"	01:02'11"
9	04'41"	01:06'52"
10	04'59"	01:11'51"
11	06'30"	01:18'21"
11.1	05'56"	01:18'57"

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朋友動態

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