林文卿 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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181.7 km | 11:12:30 | 16.2 km/h

日期: 2020-09-12 05:36 - 地點: 台中➡️台南 - 天氣: 陰轉雨轉晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2816 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

台中

林文卿

·

長距離練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 563.97 km

Specialized tarmac

Strava 上傳 | 4 years ago

, Jonhson Chen 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Andy Chen 成為一位偶像不容易👍

2020-09-12 18:19 ·

1 個人推

林文卿騎不到200就虛累累了，520真不知道怎麼辦😩😩😩

2020-09-12 18:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	-0.4 %
2	23.7	-1.1 %
3	19.1	-0.9 %
4	25.0	-0.4 %
5	11.5	-0.7 %
6	8.8	-0.2 %
7	14.1	-0.3 %
8	19.1	-0.6 %
9	19.4	1.2 %
10	25.7	-1.1 %
11	24.3	-1.4 %
12	23.7	-0.4 %
13	25.5	-0.4 %
14	28.1	-0.4 %
15	30.0	1.3 %
16	31.0	-0.7 %
17	25.4	-0.7 %
18	31.0	-1.3 %
19	23.4	-0.3 %
20	14.8	-0.3 %
21	15.6	-0.2 %
22	29.0	-0.2 %
23	9.3	-0.1 %
24	17.5	-0.3 %
25	11.4	-0.1 %
26	21.8	0.0 %
27	22.0	2.0 %
28	21.6	-0.3 %
29	26.5	1.0 %
30	25.7	-0.1 %
31	28.1	-0.2 %
32	27.3	-0.1 %
33	31.0	0.0 %
34	22.4	1.0 %
35	29.0	-0.2 %
36	24.7	1.0 %
37	17.6	-0.1 %
38	17.4	1.0 %
39	23.7	-0.4 %
40	21.4	1.0 %
41	19.4	1.0 %
42	30.0	-0.4 %
43	21.4	-0.2 %
44	25.7	1.0 %
45	19.6	1.0 %
46	27.3	-0.1 %
47	15.5	1.0 %
48	31.0	-0.2 %
49	30.0	-0.2 %
50	32.1	-0.2 %
51	4.6	-0.1 %
52	22.1	-0.2 %
53	27.3	-0.1 %
54	32.1	-0.4 %
55	22.2	1.5 %
56	28.1	1.6 %
57	33.3	-0.1 %
58	25.5	-0.7 %
59	31.0	-0.4 %
60	31.0	-0.7 %
61	26.1	-0.1 %
62	28.1	-0.1 %
63	31.0	-0.2 %
64	25.7	-0.2 %
65	27.3	-0.1 %
66	20.5	-0.2 %
67	29.0	-0.2 %
68	25.7	-0.1 %
69	28.1	1.3 %
70	31.0	-0.3 %
71	29.0	-0.4 %
72	31.0	-0.3 %
73	27.3	-0.4 %
74	29.0	-0.1 %
75	25.0	-0.2 %
76	11.8	-0.2 %
77	26.5	-0.3 %
78	22.4	-0.2 %
79	27.3	-0.2 %
80	25.7	-0.6 %
81	4.0	1.0 %
82	27.3	0.0 %
83	29.0	1.0 %
84	3.1	-0.1 %
85	23.7	1.0 %
86	28.1	1.5 %
87	25.9	-0.3 %
88	17.1	-0.1 %
89	10.6	1.0 %
90	2.3	2.5 %
91	11.6	2.0 %
92	4.5	-0.9 %
93	20.5	0.0 %
94	29.0	-0.5 %
95	19.7	-0.1 %
96	23.7	1.0 %
97	25.7	-0.4 %
98	16.0	1.0 %
99	17.9	-0.1 %
100	17.3	-0.1 %
101	20.9	-0.4 %
102	19.0	-0.1 %
103	25.7	-0.2 %
104	24.0	-0.2 %
105	29.0	1.0 %
106	28.1	-0.2 %
107	18.3	1.4 %
108	16.5	-1.3 %
109	19.1	1.2 %
110	4.9	-0.6 %
111	16.2	-0.2 %
112	3.1	2.2 %
113	19.8	-0.8 %
114	27.3	2.0 %
115	25.0	0.0 %
116	23.1	1.7 %
117	31.0	-1.7 %
118	27.3	1.0 %
119	19.9	-0.6 %
120	20.5	1.3 %
121	21.6	-0.4 %
122	24.3	-0.4 %
123	1.9	1.0 %
124	23.7	1.5 %
125	22.4	-0.4 %
126	30.0	-0.1 %
127	29.0	-0.1 %
128	26.5	1.0 %
129	29.0	-0.4 %
130	26.5	-0.4 %
131	25.0	-0.2 %
132	1.6	1.0 %
133	21.3	1.0 %
134	29.0	-0.4 %
135	30.0	0.0 %
136	31.0	-0.4 %
137	29.0	1.0 %
138	30.0	-0.3 %
139	29.0	-0.1 %
140	29.0	1.0 %
141	26.5	2.3 %
142	31.0	-0.8 %
143	31.0	-0.2 %
144	22.2	2.0 %
145	4.5	-0.9 %
146	23.7	-0.4 %
147	23.7	1.0 %
148	23.8	-0.2 %
149	31.0	-0.5 %
150	29.0	1.0 %
151	26.5	-0.1 %
152	29.0	1.0 %
153	31.0	-0.3 %
154	28.1	-0.1 %
155	32.1	1.0 %
156	25.4	-0.1 %
157	28.1	-0.1 %
158	32.1	-0.2 %
159	31.0	-0.4 %
160	25.0	1.0 %
161	25.7	-0.1 %
162	23.8	0.0 %
163	18.1	1.0 %
164	27.3	-0.5 %
165	31.0	1.0 %
166	30.0	-0.1 %
167	31.0	1.3 %
168	27.3	1.8 %
169	21.4	-1.0 %
170	26.5	0.0 %
171	26.5	-0.1 %
172	21.3	-0.2 %
173	27.3	-0.4 %
174	18.3	-0.1 %
175	23.4	2.0 %
176	29.0	-0.6 %
177	26.5	-0.2 %
178	22.1	1.5 %
179	4.3	-1.1 %
180	19.7	-0.1 %
181	10.1	1.0 %
182	13.5	1.5 %
181.6	-3.7	1.0 %

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